A alta resistencia ao estrés é a calidade máis importante para unha persoa moderna. É o que che permite soportar varias tensións sen afectar negativamente as actividades diarias e o sistema nervioso. O estrés pode causar unha variedade de reaccións: erupcións na pel, dores musculares e conxuntas, enxaqueca, gastrite, trastornos dixestivos e debilitamento da inmunidade. Se adoitas observar estas manifestacións, debes prestar moita atención ao aumento da resistencia ao estrés.
Como se desenvolve a resistencia ao estrés?
Primeiro de todo, o problema da resistencia ao estrés resolve-se por unha actitude atenta cara ao propio organismo. Non ignore os seus problemas, pero resolve-los.
Por exemplo, para facelo, despois dun despertar á mañá pregúntese: "¿Teño máis forza?", "¿Que quero?", "¿Que necesito para a alegría?". Probabelmente obterás as respostas. Escoita atentamente e segui-los: por exemplo, vai á cama antes ou vai a unha dieta máis lixeira.
Non é un segredo que a resistencia ao estrés dun organismo é unha cuestión non só psicolóxica, senón tamén fisiolóxica. Se non obtés suficiente vitamina D, que o propio corpo sintetiza da luz solar, o corpo perde o antioxidante principal e pode fallar. Se non ten a oportunidade de obtelo do sol ou dun solario, coma peixe gordo (halibut, salmón, sardiña, cabalo, cabalo, salmón, trucha, etc.) ou simplemente tomar aceite de peixe en cápsulas.
Na cuestión de como aumentar a resistencia ao estrés, desempeña un papel importante a capacidade de comunicarse. Non manteñas a xente, resolva conflitos, admita os inimigos. Todo iso provoca estrés e sofre a resistencia do estrés. Despois de todo, as cousas máis pequenas están acumulando sobre ti, máis se sente a presión e é máis difícil para a súa psique enfrontalo.
Exercicios para a resistencia ao estrés
Primeiro de todo, o desenvolvemento da resistencia ao estrés reside na capacidade de non acumular o estrés, senón para desfacerse del. É por iso que os principais exercicios no desenvolvemento da resistencia ao estrés serán tales ocupacións:
- como regra, moverse tanto como sexa posible: camiñar polas rúas, bailar, saltar cunha corda, etc.
- facer un pasatiempo, por exemplo, no campo da aptitude ou labrego, para que esta lección dálle o máximo de pracer;
- Aprender algúns exercicios de respiración; o máis sinxelo consiste en inhalar lentamente e profundamente en 8 contas e tamén exhalar lentamente as mesmas 8 contas (1 conta é aproximadamente dun segundo);
Ademais, é útil escoitar sons de natureza ou música clásica á noite antes de ir para a cama.