O xeonllo é unha das articulacións máis importantes do corpo. A maior parte da carga do corpo durante o movemento cae precisamente nela. Cerca do 50% de todas as persoas están preocupadas pola dor nos xeonllos. Unha carga alta, formada a partir do peso dunha persoa e do proceso de andar, tamén leva a unha alta probabilidade de lesión na articulación.
Estrutura e causas do esguince das articulacións do xeonllo
A lesión máis común é estirar os ligamentos da articulación do xeonllo. A estrutura da articulación do xeonllo inclúe:
- dous ligamentos cruzados;
- dous ligamentos laterales;
- ligamento da rótula.
O alongamento dun dos ligamentos pode ocorrer cunha forte tensión en acción pouco característica. O motivo pode ser:
- Lesións deportivas (desempeño inadecuado de elementos, insuficiente quentamento muscular antes do adestramento);
- desembarques errados logo de saltar;
- parada abrupta durante a marcha;
- configuración incorrecta do pé durante o levantamento de pesos;
- caendo.
Síntomas de esguinces na articulación do xeonllo
O sinal principal, por suposto, é a dor na articulación. Co tempo, dependendo da severidade do tramo, poden aparecer os seguintes síntomas:
- edema de tecidos brandos e, en consecuencia, limitación de movilidad da articulación do xeonllo durante ata 10 días;
- aumento da temperatura no lugar da lesión e vermelhidão da pel;
- a aparición dun hematoma (xeralmente un ou dous días despois da lesión);
- coa ruptura dos ligamentos, é posible "afrouxar" a articulación.
Tratamento de esguince de ligamentos de xeonllos
Inmediatamente despois de recibir a lesión, é desexable ocupar unha posición horizontal, colocando algo baixo a perna lesionada (unha almofada, unha toalla dobrada, unha chaqueta). O máis importante é que a perna está no plano superior ao corazón, polo que se asegurará o fluxo sanguíneo e o edema non será demasiado forte.
Nas primeiras horas logo da lesión, é recomendable aplicar xeo ao área danada. Isto causará un estreitamento dos vasos sanguíneos e reducirá a probabilidade de moretones ou moretones.
Nos próximos días necesitarás dar un reposo da parte danada, mantendo o descanso na cama. Se precisas movemento, necesitas vender a túa perna cunha venda elástica ou usar un vendaje. Hai que prestar atención, que o vendaje non se realizou demasiado ben, xa que iso provocará unha carga adicional nos buques.
Non é superfluo empregar ungüentos ou xeles terapéuticos que conteñan fármacos antiinflamatorios non esteroides :
- Indometacina;
- Ketoprofeno;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazina;
- Voltaren.
Quizais o uso de analxésicos e suplementos orais (momias, condroprotectores, calcio).
Despois de cinco a sete días, recoméndase un tratamento adicional con fisioterapia (quentamento, UHF, electroforesis).
Métodos populares para tratar o alongamento dos ligamentos do xeonllo
Ademais do tratamento farmacolóxico e dos ungüentos, pode usar algúns consellos e medicina alternativa:
- Non é malo ao estirar axuda unha compresa de leite quente: varias capas de gasa, impregnadas de leite, aplícanse ao chanzo ata que se arrefríe por completo.
- Excelente axuda a decocção das flores de cornflower: 3 culleres de té de cervexa con un litro de auga fervendo, insistir unha hora e tensión, leve unha decocção de 0,5 cunca 3 veces ao día.
- O Kashitsu da carne triturada de cebola e azucre nunha proporción de 1:10 póñense durante 5-6 horas á perna lesionada.
Prevención de esguinces
Co fin de estirar a articulación do xeonllo non é o seu negocio habitual e non levar a enfermidades máis graves, debes seguir unhas regras simples:
- Use só uns zapatos cómodos deseñados para o deporte.
- Sempre é bo quentar os músculos antes de comezar a practicar deportes e, despois do final, un enganche que permitirá que os músculos entren nun modo máis silencioso.
- Controla o teu peso e non esquezas o esforzo físico: nadar, camiñar, andar en bicicleta, correr - todo iso reforzará os músculos das pernas e axudarás a controlar mellor os ligamentos.