A postura é unha posición na que unha persoa ten o seu corpo. A postura correcta se endereza aos ombreiros, endereitarse cara atrás, levantar a cabeza. Se un estudante camiña, os ombros e a cabeza están inclinados e está encorvado, o tempo para estar en alerta.
Violación da postura nos nenos da escola
A postura incorrecta empeora o traballo dos órganos internos e causa a miúdo unha curvatura da columna vertebral. Os trastornos da postura xorden por moitos motivos, e non só por unha posición incorrecta da columna vertebral durante a sesión e traballar nunha mesa ou mesa. Predisposición hereditaria, cambios na estrutura do tecido óseo, parto e trauma postnatral, posición incorrecta do corpo do neno durante o sono; todo isto afecta a formación dunha postura correcta. O principal motivo da violación da postura nos escolares é o desenvolvemento inadecuado dos músculos abdominais e traseiros. Como consecuencia, un neno non pode manter unha postura correcta por moito tempo, inclúese ou flexiona o tronco.
A formación dunha postura correcta nos nenos da escola
- Escolle correctamente un saco escolar - con moitos compartimentos para unha distribución uniforme de gravidade, cunha base dura pero non ríxida, non máis ancha que os ombreiros dun neno e altura - non máis de 30 cm. A mochila recollida non debe exceder o 10% do peso do bebé. Non permita que o seu fillo leve un maletín nun ombro, se non, non será posible evitar unha violación da postura.
- Unha táboa para traballar preferiblemente está situada preto da xanela, de xeito que a luz caia á esquerda. A mesa e a materia deben ser por idade: as pernas están en ángulo recto, a distancia dos ollos ao caderno de notas, os libros: de 30 a 35 cm. O colegial non debe recostarse sobre a mesa.
- Moitas veces, consulte os ollos do oculista. A visión de desenvolvemento tamén pode afectar a postura: o bebé se inclina cara a libros de texto e cadernos para ver o que está escrito e inclina as costas.
- A duración dos estudos tamén merece a pena controlar. 45 minutos de traballo - un descanso mínimo de 15 minutos. É mellor que o neno realice exercicios físicos neste momento. É importante durante o día asignar tempo para paseos ao aire libre e xogos activos e animados.
Ximnasia para unha boa postura
Aquí hai exemplos de exercicios para a postura dos escolares: quentamento e levantamento da parte traseira, que ata os bebés poden realizar de xeito sinxelo.
- De pé contra a parede, presione as nádegas, omóplatos e tacóns para ela. Diluír as mans ao nivel do ombreiro, deslizarlas na parede, palmeiras cara adiante,
os músculos das costas e os brazos están tensos. Relájate, pon as mans para abaixo. - Mente no estómago, as mans e os pés esténdense ao longo do corpo. Ao mesmo tempo, eleva os brazos e as pernas cara arriba, espiándose na parte inferior das costas, apoiándose no peito, abdome e pelvis. Manteña un pouco esta posición, volva á posición inicial.
- Deitado nas costas para levantar as pernas a 45˚, torce os pedales dunha bicicleta. Fai 10 rotacións, logo baixas as pernas para o chan, 5 segundos - descanso. Repita 10 veces.
Mire os seus fillos ea súa saúde, porque a postura correcta nos escolares salvará a súa saúde no futuro.