Probablemente, moitas mulleres saben sobre a importancia de manter o nivel necesario de estróxenos no corpo. Pero os que teñen un nivel máis baixo de estróxenos, saben exactamente que tipo de problema pode ser. Despois de todo, son eles os que se receitan as hormonas aos médicos. Queda claro que ninguén quere sacarse a química, aquí están as damas e están a buscar produtos alimenticios que conteñan estróxenos. En que tipo de alimento hai moitos estróxenos e pode ser substituído por drogas hormonais?
Os estróxenos poden substituír os comprimidos?
Estróxenos son hormonas sexuais femininas producidas polos ovarios. A influencia destas hormonas no corpo feminino non se limita só ao sistema reprodutor, son responsables do crecemento e da forza dos ósos e da distribución "feminina" da capa de graxa e da influencia do ritmo cardíaco.
O corpo humano produce estróxenos: é comprensible, pero en comida proceden, non pode ser semellante a nosa planta? En efecto, os estróxenos en alimentos son diferentes e son chamados fitoestrógenos. Poden imitar hormonas sexuais femininas e tamén poden bloquear a súa acción.
¿É posible aumentar o nivel de estróxenos comendo produtos que conteñan estróxenos de plantas? É posible facelo, está demostrado científicamente que os fitoestrógenos actúan sobre o corpo case da mesma forma que as hormonas sexuais. Pero a diferenza dos estróxenos obtidos sintéticamente, os fitoestrógenos actúan de forma máis escasa na saúde das mulleres. Resulta que ao comezar a consumir alimentos ricos en estróxenos, pode cambiar o seu fondo hormonal. Pero vale lembrar que calquera cambio neste ámbito pode ser útil e prexudicial. É por iso que intensamente para consumir produtos ricos en estróxenos só pode ser despois de consultar a un médico, se non, pode causar un dano grave para o seu corpo.
Unha vez que decidimos que os fitoestrógenos poden substituír as drogas sintéticas, vale a pena determinar que produtos conteñen estróxenos.
Que produtos conteñen estróxenos?
- Produtos lácteos. Basicamente trátase de leite, crema agria e queixo cottage. Pero a maioría de todos os fitoestrógenos atópanse en queixos duros. Isto é especialmente verbo do queixo "con mofo", porque os fungos do molde son tamén unha fonte de estróxenos de plantas.
- Os cereais tamén son fonte de fitoestrógenos. A posición de liderado é tomada polo trigo. Un pouco menos de estróxenos atópase en mijo, avea e lentellas. Ademais, a fonte de estróxenos é un produto de cereais, como o farelo.
- Sementes de xirasol e noces. Hai tamén moitos fitoestrógenos neles.
- Col, especialmente cores e brócolis.
- A maioría dos fitoestrógenos atopados na soia. Pero tampouco deberían deixar de lado outros representantes da familia de leguminosas. Útil para os nosos fins serán beans, feixón e chícharos verdes.
- As sementes de liño foron coñecidas polas súas propiedades para influenciar positivamente a saúde das mulleres. Ademais de outros compoñentes útiles (ácidos graxos), a linhaça contén unha cantidade considerable de fitoestrógenos.
- Os fitoestrógenos que conteñen lúpulo e malta son os máis próximos na súa composición ás hormonas sexuais femininas. Un produto rico en tales estróxenos, somos coñecidos e moitos como - é a cervexa. Só se vai aumentar o nivel de estróxenos no corpo con cervexa, lembre que a cervexa precisa "en directo" - a pasteurización mata a maioría das propiedades beneficiosas da bebida. E, por suposto, tampouco debe abusar da cervexa; todos saben sobre o dano do alcohol para o corpo dunha muller.
Facendo unha dieta, lembre que os fitoestrógenos son substancias moi activas e hai que ter coidado con eles. E é mellor se consultas sobre a túa dieta cun especialista.