Toda muller soña regresar rápidamente aos seus formularios, que tiña antes do embarazo. Por riba de todo, cunha situación interesante sofre a perda dunha fermosa forma de ventre, que durante 9 meses estiraba e cambiou de contornos. Ademais, o estómago sofre, se todo o resto complícase coa operación. Algunhas nais son duramente presionadas polo feito de que as súas formas perderon o seu encanto prenatal. E están listos para comezar a balance a prensa pronto, mesmo despois da cesárea.
Pero non deberías estar con tanta présa. En primeiro lugar, o útero non se contraeu despois da operación e, polo tanto, a barriga pode aumentar substancialmente, e esta é a norma. En segundo lugar, leva tempo que a túa pel tamén volva á normalidade e toma o ton necesario.
Axude nela:
- usa moito líquido;
- facer peladuras para a pel do estómago e lubricalo con aceite ou un aceite especial para a elasticidade da pel;
- usa unha venda despois do parto , tamén axudará a apoiar os demais músculos abdominais despois dunha cesárea;
- exclúe todo doce, frito e frito.
Estrés físico despois da cesárea
En canto ao exercicio físico e ao deporte despois da cesárea, non existe unha resposta parcial cando sexa posible iniciar a formación. Todo depende da calidade da recuperación postoperatoria e da condición da sutura: tanto interna como no útero e externa no estómago.
Consulte co seu médico ou polo menos esperar por un período de 6 meses estándar. Todo necesita unha medida e unha visión competente. Non será útil para unha muller se agarda un ano e comeza a abruptamente para exercicios de poder e horas de exercicio despois da cesárea.
Exercicios para a prensa despois da cesárea
Non obstante, xa desde as primeiras semanas despois de volver a casa pode realizar cousas básicas que afectarán positivamente á súa figura.
Comezar a afacerme gradualmente o teu corpo ás tensións:
- manteña as costas en liña recta, iso permitirá que os músculos abdominais teñan sempre un ton leve, que será o primeiro paso no camiño cara a exercicios máis graves;
- andar co bebé e non sentar no banco, tal carga gradual, aumentar a resistencia do seu corpo;
- realice as inclinacións e voltas elementais co torso, con estes exercicios que apoia os músculos traseiros, que desempeñan un papel importante na formación dunha cintura estreita e estómago liso e tamén contribúen á queima de graxa.
Cando chegou o momento, sentes que ten a forza suficiente para facer algo máis grave e non se apresure a correr ao ximnasio. Escolla por si mesmo clases aeróbicas ou aqua aeróbic, faga Pilates.
Durante o adestramento, a súa costura non debería incomodá-lo. Se pensas que está doendo ou tirando, hai dores no abdome logo da cesárea , é mellor parar os exercicios e volver ao estadio anterior. E tamén visite o médico para descubrir a causa da túa dor.
Tamén sabes: ti, como nai, todo o período despois de que os xéneros parecen ou parecen simples. O teu bebé che pinta mellor que calquera cintura estreita e a cintura volverá se fai algún esforzo.