O problema do exceso de peso non está relacionado coa idade, e pode verse afectado tanto por nenos como por adultos. E nos últimos anos, estamos cada vez máis enfrontados co problema da obesidade nos adolescentes.
Pero o período adolescente ten as súas características distintivas, incluíndo a reestruturación do fondo hormonal. E o exceso de peso pode ser causado precisamente por esta reestruturación. Como pode rapidamente perder peso a un adolescente sen dieta e aínda non prexudicar o seu corpo? Suxerimos que comentemos a nosa conversación de hoxe.
Causas da obesidade en adolescentes
Co fin de determinar como perder o peso correctamente un adolescente, primeiro ten que descubrir as razóns do seu exceso de peso. "E cales son as características do exceso de peso dos adolescentes?" - pregunta. E o feito de que o sobrepeso a unha idade temprana poida que moi raramente sexa causado por anomalías no traballo de órganos internos. Mentres na idade adulta, isto é moi común.
Ademais, durante a adolescencia, hai cambios no sistema endócrino dun organismo en crecemento. E é moi importante durante este período non tomar ningunha comprimidos que axuden a perder peso rapidamente ou se fatiga con dietas. Cales consecuencias terán intervencións non autorizadas no sistema endócrino, ás veces ata o médico non pode prever. E para corrixir o impacto negativo é moi difícil.
A principal causa de sobrepeso en adolescentes é a desnutrición. Os pais moitas veces non poden seguir o que vai facer o diñeiro de peto dun neno. Si, e non vai ensinar a unha persoa independente, que pode comer, pero o que non. Só podes dar consellos, explicar que este ou aquel produto é prexudicial. E os adolescentes moitas veces en paseos comen chips, suhariki, hamburguesas, lave cunha cola. Son estes produtos os que contribúen á formación de depósitos de graxa no corpo dos adolescentes modernos.
Ben, non esqueza dicir algunhas palabras sobre a actividade motora. Moitas veces, toda a actividade dun adolescente é controlar o rato e teclear no teclado. Isto é todo. E entón pregúntanse como perder peso un adolescente nunha semana. ¡Absurdidade! É imposible fixar durante un período de tempo tan curto que se acumulou máis dun mes, sen prexudicar a saúde.
¿Como podo baixar de peso como adolescente?
Agora discutiremos como podes perder peso a un adolescente. Paga a pena saber que menos dun mes, esperando a perda de peso é inútil. E só cun enfoque global pode esperar recibir resultados.
- Axusta a dieta do bebé. Non queremos dicir unha dieta, é dicir, unha corrección da dieta. Para iso, exclúa todos os alimentos nocivos . Para un adolescente, estes son produtos con melloradores de sabor, tintes e outros suplementos non nutricionais. Pero non lle quites as graxas da súa dieta e produtos de panadería. Son necesarios para un corpo en crecemento. Só podes limitar o seu uso.
- Estimular a actividade física dun adolescente. É mellor amosarlle como pasar o seu tempo libre cun exemplo persoal. Pode inscribirse no pool, axudará a perder peso cando un neno e unha adolescente. Podes ensinar ao teu fillo a correr pola mañá. Isto tamén serve para adolescentes de ambos sexos.
Un adolescente pode rexistrarse en deportes de caza como fútbol, baloncesto e similares. Ademais de mellorar a forma física, estes xogos ensinan ao neno a traballar nun equipo. Eles traen forza de espírito.
Para unha moza, aeróbic, danza, tenis son máis axeitados. Quizais alguén lle gustará o patinaxe artística ou a natación sincronizada.
E fomentar camiños longos no aire fresco (non en detrimento da aprendizaxe, por suposto). Os fins de semana, dedícate ao teu fillo adulto. Xoga o bádminton, vai á pista de xeo ou simplemente camiña.