Moitas persoas chaman depresión mesmo mal humor, pero de feito o significado deste termo é moito máis grave. A depresión é un estado deprimido no que a actividade mental diminúe e os trastornos somáticos ocorren, por exemplo, problemas de soño, constipação, arritmia, perda de apetito e similares. Se tes unha depresión real, debes consultar un terapeuta.
Como aliviar a depresión?
Se consultas a un médico por axuda, ofrecerache psicoterapia e medicamentos. Como norma xeral, é difícil que as persoas con depresión profunda se poidan controlar por si mesmos, e este tratamento intensivo é moi útil.
Como técnicas psicoterapéuticas, pode ofrecerse unha variedade de métodos, dende sesións de grupo non estándar ata normais e adestramentos.
Como eliminar a depresión por medios populares?
Se sente a forza para gañar unha depresión, non está no escenario máis profundo e pode afrontar completamente este estado. Para iso debes seguir as seguintes accións:
- Identifica o que provocou o inicio da depresión e elimina este factor, ou cambia a túa actitude cara a el, atopa os pros;
- engade á súa vida camiños, o movemento do deporte, xa que o traballo muscular relaxa perfectamente;
- gastar o maior tempo posible coas persoas que confía e coas que pode compartir os seus problemas;
- normalizar a súa rutina diaria: durmir 7-8 horas ao día e comer 3-4 veces ao día ao mesmo tempo;
- todos os días, dea só media hora para ti mesmo: tome un baño, escoite audiolibros, faga o que queira;
- engade á túa dieta un chocolate amargo, bananas,
cítricos, noces - estes produtos contribúen á produción de serotonina , unha hormona de alegría.
A cuestión de como aliviar a depresión para un home e unha muller resólvese por igual. Para os homes, isto adoita ser máis difícil, xa que unha forte metade da humanidade non se usa para descubrir os seus sentimentos.
Como aliviar a depresión despois da separación?
Podes eliminar a depresión despois da separación do mesmo xeito que calquera outra. Para as medidas enumeradas anteriormente, debes engadir só que debes pensar en todo o que sucedeu, aceptar a situación e non intentar cambialo. Despois diso, elimina os ollos de calquera cousa que lle recorde a súa parella e decidise sanar dunha forma nova, aínda máis feliz que antes, e coñecer a un compañeiro máis axeitado.