Todo o mundo sabe que o desenvolvemento integral do neno é imposible sen un conxunto completo de vitaminas e minerais. O ideal sería que o bebé reciba todos os elementos necesarios para el, xunto coa comida, comezando con leite materna ou fórmulas equilibradas de leite e terminando coas comidas da mesa xeral. Sobre iso, en que produtos as vitaminas do grupo B son tan necesarias para os nenos e imos falar no noso artigo.
Falta de vitaminas do complexo B - síntomas
O obxectivo das vitaminas B radica en garantir o bo funcionamento do sistema nervioso e na normalización do metabolismo. As vitaminas deste grupo están tan íntimamente relacionadas que a falta de calquera delas pode causar síntomas que son típicos pola falta de todas as vitaminas B.
A vitamina B1 ou a tiamina - participa activamente na dixestión e asimilación dos carbohidratos, a súa falta está chea de procesos inflamatorios nos tecidos nerviosos que conlleva:
- dor muscular;
- fallos no traballo de órganos internos e espasmos;
- inflamacións suporativas na pel;
- boca seca,
- enfermidades prolongadas do tracto gastrointestinal;
- cambios no traballo do sistema cardiovascular - hipotensión, taquicardia.
A vitamina B2 ou riboflavina está implicada en todos os procesos metabólicos, ten un efecto directo sobre o crecemento do neno, a condición das uñas, o pelo ea pel.
A vitamina B3 ou a vitamina PP participa nos procesos oxidativos, ea súa falta leva ao feito de que o neno se torna lento, axiña se cansa e se irrita por pouco, e na súa pel hai lesións cutáneas características en forma de manchas castañas marróns.
A vitamina B5 ou o ácido pantoténico son necesarios para o colapso das graxas e a súa deficiencia leva á obesidade, a caída do cabelo e os cabelos grises precoz, a aparición de "zayed" nas esquinas da boca, convulsións, memoria e insuficiencia visual, constipação e irritabilidade.
Na itamina B6 ou piridoxina - participa do metabolismo das proteínas e afecta o estado do sistema nervioso e a composición do sangue - a produción de glóbulos vermellos en cantidades suficientes.
É necesaria a vitamina B8 ou a biotina para manter a microflora intestinal normal ea saúde das unhas, o pelo ea pel.
A vitamina B9 toma parte no desenvolvemento de glóbulos brancos, mellora a función do aparello dixestivo.
A vitamina B12 axuda a aumentar a inmunidade, afecta ao cerebro e axuda a fortalecerse despois da enfermidade.
Produtos que conteñen vitaminas B
- fígado e ril;
- carne;
- peixes;
- produtos lácteos fermentados;
- porcas;
- fabas;
- salvado;
- xema de ovo;
- vexetais - repolo, remolacha, verduras frondosas, espinacas;
- cítricos;
- aceites vexetais.