Como en calquera deporte, ao correr, o máis importante, consistencia e sistema. Pero como ser, se unha rapaza chega mensualmente, ¿é posible correr con eles? Damos unha ollada máis atento a este problema.
¿É posible exercer durante a menstruación?
Primeiro de todo, hai que ter en conta que, naqueles días, unha muller ten varios cambios no organismo que non poden afectar a condición xeral e o benestar. Así, durante a menstruación, hai cambios frecuentes na presión arterial, debilidade nos músculos, sentimentos de debilidade, malestar. Todo isto pode interferir co proceso de adestramento normal.
Se falamos sobre se é posible executar a intervalos mensuais desde o punto de vista médico, na maioría dos casos non hai contra-indicacións para ese tipo de exercicio. Unha excepción, quizais, pode ser algunhas enfermidades ginecolóxicas, nas que o esforzo físico é mellor evitar. En tales situacións, se é posible executar cando hai períodos, o médico decide, ao cal é necesario abordar esta pregunta.
Que pode ser útil para correr coa menstruación?
Durante longos estudos e entrevistas con mulleres realizadas por científicos occidentais, descubriuse que a actividade física, especialmente a execución, durante a menstruación pode incluso facilitar o seu curso. Non obstante, non esqueza que en tales días o corpo adóitase enfraquecer, polo que é mellor reducir a intensidade e duración da formación, elixir distancias máis curtas e non máis de 1 hora por día.
Cando é mellor correr: durante a menstruación ou antes?
Moitas veces, desde as mozas que están acostumadas a levar un estilo de vida activo e están constantemente comprometidos nunha disputa, xorde a pregunta sobre se é posible correr directamente o primeiro día da menstruación.
Todo o punto é que é o comezo da menstruación, como regra, que procede con máis dor e perda de sangue. A miúdo son os primeiros días de excreción acompañados de sensacións incómodas , que só interfiren cos deportes. Polo tanto, primeiro cómpre ter en conta este feito. Se unha nena se sente mal, os dores de cabeza e os mareos ocorren, é mellor que se abstente de correr nese momento.
En canto a que se pode executar directamente antes do mes, non hai contra-indicacións para a profesión médica. O único que vale lembrar é o feito de que, como resultado da actividade física, a menstruación pode comezar 1-2 días antes da data esperada. Nestes casos, non é necesario falar dun fallo de ciclo, porque nada patolóxico neste.
Moitas veces, as mozas fan unha pregunta sobre se é posible correr pola mañá nas mañás. Paga a pena observar que ten dereito a elixir o momento máis conveniente para ela. Ao mesmo tempo, cómpre ter en conta que as cargas físicas danse ao corpo máis fácilmente pola mañá e non despois do último día hábil.
Deste xeito, se a moza se sente relativamente ben coa mensualidade, logo de practicar deportes e correr en particular, beneficiará a ela. Pero en ningún caso, non expón o corpo ao estrés físico, se a moza nun determinado período de tempo, tormenta dores de cabeza, caídas de presión, mareos.