Os laxantes con estreñimiento pódense usar para afrontar as súas consecuencias. Pero que facer para eliminar a súa causa, normalizar o ton do intestino e activar a peristaltia? Este efecto axudará a conseguir exercicios especiais de estreñimiento .
Exercicios na parte traseira
É moi útil facer ximnasia curativa pola mañá. Os exercicios para mellorar o traballo do intestino co estreñimiento pola mañá deben realizarse deitado na parte traseira. O máis eficaz deles son:
- Coloca as mans no ombligo e toma unha respiración profunda. Na exhalación, tire fortemente do estómago e empúxache con ambas as mans.
- Leva as mans detrás da cabeza coa exhalación e estira os brazos cara arriba, mentres tira a barriga.
- Alternativamente, dobre as pernas nas articulacións do xeonllo, deslizándose cos pés na superficie da cama e, a continuación, dobre as dúas pernas e estira os xeonllos ata o ombligo.
- Inhalar e exhalar realizar o movemento das "tesoiras" con pernas rectas.
Tales exercicios para o intestino con constipação deberían repetirse 5 veces. Se é difícil facer este número de repeticións, comece cun máis pequeno. Á aparición de sensacións desagradables hai que deixar de facer ou facer unha ximnasia médica.
Exercicios no estómago
Mellora rapidamente o traballo dos órganos de abastecemento de sangue e intestinos con exercicios de estreñimiento realizados no abdome. Só hai dous deles:
- Pinceles de brazos colocados debaixo dos ombros, sen desgarrarlos, pórse en listón sobre os носочки, e esténdense cunha cabeza a un pé. Podes cambiar a posición antes de 15 segundos.
- Na inspiración, realice o levantamento alternativo da man esquerda co pé dereito ea man dereita co pé esquerdo. Na exhalación, suavemente afúndese ao chan.
Fai estes exercicios contra o estreñimiento lentamente, sen nádegas afiadas.
Exercicios permanentes
Antes de realizar exercicios terapéuticos cun estreñimiento nunha posición de pé, aseméllase ao lugar por 2 minutos. Despois diso:
- Sepéralle as anchuras do ombreiro das pernas, respire profundamente e colócase sobre o exhalar, quedando todo o pé. Para o equilibrio, pode manter unha cadeira.
- Pon os pés xuntos, coloque as mans na parte inferior das costas. Levante as patas alternamente rectas cara adiante e esténdese aos pés coas mans.
Completa un complexo con un minuto de andadura habitual no lugar e un minuto de andar con rolamento desde o dedo do pé ata o talón. Despois diso, asegúrese de beber un vaso de auga fría.
Repita os exercicios todos os días. As contraindicacións para o desempeño desta ximnasia son:
- colite ulcerativa ;
- aumento da temperatura;
- dor nos intestinos;
- enfermidades na fase de exacerbación.