Ao organizar os días de descarga durante o embarazo, non esqueza consultar co seu médico. Dadas as características individuais do seu corpo e as peculiaridades de levar ao feto, el elixirá as formas máis óptimas de descarga durante o embarazo.
Cando son recomendables os días de embarazo?
Normalmente, durante o embarazo, unha muller recolle uns 12 kilogramos de peso. O conxunto excesivo está cheo de complicacións, como falta de aire, inchazo, presión arterial elevada, fame de osíxeno do feto, interrupción do tracto gastrointestinal. Para evitar todos estes problemas, desprázase do estreñimiento e mantense despois dunha figura de nacemento, recoméndase unha muller embarazada para organizar os días de descarga. Eles axudan a limpar o corpo de residuos acumulados e controlar o aumento de peso.
Como organizar correctamente os días de descarga durante o embarazo?
Ten en conta que se recomenda a realización dos días de xaxún desde a semana 28 do embarazo, despois de que se formen os sistemas e órganos básicos do neno.
Non debe gastar máis dun día de descanso durante 7-10 días. É máis conveniente para as mulleres embarazadas organizar a descarga o mesmo día. O organismo será máis fácil de adaptarse ás limitacións na nutrición.
Para garantir todos os nutrientes necesarios, alternar días de envío debe ser alternada.
Divide os produtos en 5 a 6 partes e come a intervalos regulares. Nun día de xaxún, debes beber polo menos 2 litros de auga. A sensación de fame axudará a reducir un vaso de kefir ou iogur con baixo contido de graxa.
Que tipo de xexún se recomenda durante o embarazo?
Existen diferentes opcións para descargar días durante o embarazo. Os máis útiles son o zume, a verdura ea froita.
- Día de descarga de Apple. Durante o día, comézense uns 1,5 - 2 kg de mazás frescas. Podes usalos e como ensalada con zume de limón e aceite de oliva, agregando os verdes ao gusto. Ademais, a solución perfecta será mazás horneadas con canela, sen azucre.
- Día de descarga de sandía. Durante o día, debes comer uns quilogramos de carne de sandía. Non debe organizar este tipo de alta para mulleres con diabetes, como na sandía contén unha gran cantidade de azucre.
- Día de descarga suculento. Durante un día debes beber un litro de zume recién espremido.
- Día de xantar afroitado. Use 1,5 quilogramos de calquera froita, agás bananas e uvas.
- Día de descarga de vexetais. Recoméndase consumir un ano e medio de verduras frescas. Pode preparar unha ensalada cunha pequena cantidade de aceite vexetal ou unha crema de graxa baixa en graxa.
- Día de ordeño amargo. Pode beber ata un ano e medio de leite fermentado con pouca graxa. Ou coma uns 600 gramos de queixo cottage.
- Día de descarga de composta. Ferva en 1,5 litros de auga, 100 gramos de froita seca ou un quilogramo de mazás frescas. Dolce a compota con 4 culleres de sopa de azucre.
Pero os días para as mulleres embarazadas poden ser máis densos.
- Día de descarga de carne. Amosan 400 gramos de carne cocida en graxa cocida sen sal. Como guarnición usa verduras frescas, ata 800 gramos.
- Día de descarga de peixes. 400 gramos de peixe magro e salgado sen sal, permitido comer con unha pequena cantidade de legumes estofados.
- Día de descarga de arroz. 150 gramos de arroz integral fervido, con sabor a pementos ou mazás, divídese en tres partes e se come durante todo o día.