Cando se cargan días útiles durante o embarazo?
Debe entenderse que a xestación require unha dieta completa. Só unha dieta equilibrada proporcionará a oportunidade de proporcionar ao karapuza todas as substancias necesarias para o desenvolvemento. Polo tanto, as dietas incontroladas e as restricións non autorizadas na nutrición poden facilmente causar danos irreparables á saúde do bebé.
Estas actividades serán útiles nas seguintes situacións:
- se unha muller é obesa, en risco de diabetes gestacional;
- con hinchazón, aumento de presión, días de socorro durante o embarazo actúan como prevención da gestose;
- nos casos en que se observa un aumento rápido de peso.
Regras para a realización
É obrigatorio seguir estas recomendacións:
- para realizar actividades só pode comezar a partir de 28 semanas, por ese momento todos os sistemas do bebé están suficientemente formados;
- organizar a descarga debe ser só 1 vez por semana ou 10 días;
- bebe bastante líquidos;
- toda a cantidade de alimentos debe ser dividida en pequenas porcións e comer 5-6 veces, masticar lentamente, non se apresuraron;
- o día en que a descarga é mellor, quédase na casa e non se sobrecarga físicamente ou emocionalmente;
- é importante recordar que, no resto do tempo, debe comer alimentos saudables, non comer en exceso.
Opcións de descarga de días para mulleres embarazadas
Estas actividades son diversas e deben alternar entre si. De xeito condicional, é posible dividir os días de descarga en completa e lixeira. O primeiro é bo para aqueles que son difíciles de limitar severamente a dieta. A descarga fácil garantirá o descanso máximo para o aparello dixestivo e o corpo.
Aquí tes algunhas opcións para os días de xaxún ben alimentados:
- Carne. É necesario comer carne cocida sen sal, a taxa diaria é de aproximadamente 400 gramos. Podes complementar o prato cunha pequena cantidade de verduras frescas.
- Peixe. Levará uns 400 gramos de peixe fervido, pica-perca, brema, perca, bacallau. O prato non pode ser salgado, pero pode espolvorear co zume de limón. Complementa a dieta útil coliflor estofado, calabacín, tomate. Pode beber un caldo de dogrose, té, pero sen azucre.
- Arroz. Neste día, pódese comer arroz integral fervido. Basta con soldar 150 gr de cereais, divididos en varias recepcións. Podes engadir unha mazá fresca ou cenorias ao prato.
- Trigo mouro. O cereal é cocido ou cocido ao vapor nunha botella térmica, consumida, como o arroz.
- Vexetal. É necesario comer verduras fervidas ou frescas, poden ser cubertas con aceite vexetal, crema de leite, pero non graxa. A taxa diaria é de 1,5 kg de verduras, pode ser pepino, calabacín, cabaza perfectamente adecuada.
- Leite de leite. Este día, debes tomar kefir, leite fermentado ou iogur, o importe total do produto debe ser de aproximadamente 1,5 litros.
- Queixo caseiro. Aproximadamente 600 gramos de queixo se deben comer un día, pode beber leite desnatado. Pode engadir unha pequena mazá nas porcións, é mellor non incluír máis alimentos na dieta. Algunhas mulleres teñen un día tan difícil. Neste caso, pode levar 400 gramos de queixo e ata 800 gramos de varias bagas.
- Froita. Montar calquera froita (uns 1,5 kg), non pode bananas, uvas, unha excelente opción serán as mazás. Podes facer unha ensalada deles, engadíndolle apio e aceite de oliva. Tamén paga a pena tentar asar mazás.
Tamén hai que ter en conta que hai varios menús de días liviáns de embarazo durante o embarazo:
É necesario seguir rigorosamente as recomendacións, de xeito que un día de xaxún para unha muller embarazada non só axuda a reducir o peso, senón que tamén mellora o estado xeral eo benestar. Se unha muller ten enfermidades crónicas, definitivamente debería discutir o menú co médico, porque algunhas opcións de alivio poden estar contraindicadas.