Coa aparición dos arrefriados, cada vez con maior frecuencia somos superados por un mal humor, un descenso na forza, letargo, melancolía, somnolencia ... Chamamos a este estado só como unha depresión invernal. Entón, sabemos o inimigo en persoa! Pero agora xorde a pregunta, como podemos loitar? De feito, non é tan difícil se sabes o que causa esta enfermidade.
Neste caso, estamos falando de causas biolóxicas. Son característicos non só para os seres humanos, senón tamén para outros organismos vivos. Non é segredo que case todas as plantas cambien a roupa coa chegada dos arrefriados e se adormecen gradualmente. Os animais compórtanse de xeito similar. Entón, a persoa, por dicilo así, ao seu xeito "cae na hibernación".
Todos nós no inverno polo que non temos luz solar suficiente. Especialmente séntese en febreiro, cando o stock de optimismo xa está a esgotarse e estamos tan ansiosos por chegar á primavera. ¿É posible librarse da depresión invernal? E se é necesario? Que loitar co inimigo é mellor facer amigos con el? Intente divertirse nun estado tan triste e verá inmediatamente os resultados.
Como escapar da depresión no inverno?
No inverno, podes facer tantas cousas útiles e agradables: ler libros, ir a cines, ver películas, envolverche nunha manta cálida ... Ou quizais hai tempo que quería aprender a tece, coser ou bordar? ... É un bo momento para implementar plans de longa data.
Ademais, a súa atención é dada a varias actividades deportivas: desde a mañá correndo polo parque, continuando as clases en clubs de fitness e terminando coas estacións de esquí ... O máis efectivo neste caso será o exercicio físico ao aire libre. Así, non só librarás a melancolía de inverno, senón preparar a túa figura para ese verán tan esperado.
Como superar a depresión na casa?
Se, nin sequera contando o clima fóra da xanela, o día resultou non ser o máis exitoso, hai a decisión correcta. Un baño de calefacción con aceites aromáticos e herbas antes de ir para a cama axudará a aliviar o estrés e relaxarse despois dun día difícil. En xeral, aconsélloche que abastece con lámpadas de aroma e todo tipo de velas aromáticas no inverno; isto dará un séquito de inverno especial para a súa casa. Ademais, non te negues cousas tan agradables como mercar un novo pano, unha botella de perfume ou un par de outras luvas. Estas pequenas compras che animarán e deleitarán máis dun día de inverno.
Por suposto, non esquezas a túa dieta. Afortunadamente, nos nosos días en tendas e supermercados hai moitos alimentos moi sabrosos e saudables. Preste atención ás verduras e froitas coloridas que axudarán a cubrir a falta de vitaminas no corpo. Útil tamén serán peixes gordos: cabalo, salmón, sardiñas, etc.
Lembre os depósitos de nutrientes - noces. Grecian, cedro, avellanas, améndoas, cacahuetes, pistachos, anacardos - elixir por cada gusto.
Unha boa adición á dieta invernal é a ingesta de vitaminas A, D, E, así como un complexo de ácidos graxos omega-3 en cápsulas.
Ademais, podes mimarte con algún tipo de delicadeza, e mellorar aínda - se cociña vostede mesmo. Só podes imaxinar como a túa familia estará satisfeita con ese trato.
E si, por suposto, non se esquecen das persoas próximas a vostede. Pase máis tempo con pais, fillos, seres queridos, amigos ... Dálles o coidado, a atención, a calor, o amor e o sorriso, e ela, como se sabe, "non volverá volver".
Lembre que creamos o noso propio humor.
Desexamos que estea feliz e disfrute da vida en calquera época do ano.