Moitas veces, os pais teñen que afrontar non só o problema do exceso de peso en nenos e adolescentes, senón tamén co contrario cardinalmente - falta de peso no neno. E a cuestión de como cultivar o adolescente gordo, a maioría das veces resolto despois do inicio da puberdade.
Pero na adolescencia, as persoas tenden a buscar deficiencias no seu corpo. E atopalos, aínda que sexa impecable. E, en consecuencia, a súa propia figura moitas veces provoca o desenvolvemento de complexos nos adolescentes, un dos cales é unha excesiva flaqueza. É por iso que ambos os pais e os seus fillos están interesados en gañar peso a un adolescente. E a información sobre este tema é moito menos que consellos sobre como perder peso.
Podemos dar algunhas recomendacións prácticas, pero primeiro recomendamos entender por que algúns adolescentes non poden mellorarse.
Causas de infraponderación en adolescentes
- Un salto no crecemento. Isto ocorre con todos os adolescentes, pero é especialmente notábel en nenos de 13-15 anos. Dentro duns meses poden engadir uns 10 centímetros de altura. A masa muscular na maioría dos casos non se mantén co crecemento tan intenso do corpo e parece que o neno perdeu peso. Pero como vemos, non hai absolutamente ningún motivo de preocupación e non se apresure a correr co neno ao médico por mor da perda de peso.
- Disminución do apetito. Este motivo é moi común entre nenos e adolescentes. E parece ser obvio como resolver o problema, como cultivar o adolescente gordo, pero na práctica todo é un pouco diferente do que parece. Non é preciso que espere ao neno cunha culler e non diga: "Ata que comas todo, non vas camiñar", pero antes de nada, descubra o motivo da disminución do apetito. E pode estar lonxe de ser inofensivo. Por exemplo, experiencias. O maximalismo adolescente distorsiona a realidade máis aló do recoñecemento. E o que un adulto pensa normal e normal, para un adolescente pode converterse nun verdadeiro drama. Polo tanto, se o seu fillo se rexeita a comer, primeiro fale con el, quizais vostede poderá chegar ao fondo do problema.
- Estrés e enfermidade. Eles moitas veces levan a un trastorno metabólico, e á súa vez afecta o peso dunha persoa. Este motivo non pertence á categoría de adolescentes, pero tampouco se fai menos grave. Coa pregunta "Como se recuperará o adolescente?" Neste caso é mellor consultar a un médico.
- Actividade motora. Hai casos nos que a falta de peso nun adolescente é causada por unha actividade motora excesiva. Neste caso, non se apresure a restrinxir o neno en movemento. Basta con axustar a súa dieta.
Que rapidez de gañar peso a un adolescente?
- Use na dieta máis alimentos ricos en proteínas, carbohidratos e fibra. Por exemplo, carne, peixe, aves, froitos secos, feixón, pasta, pan. E tamén asegúrese de comer fresco
verduras, froitas e bagas. - Aumenta o número de comidas por día. Para un adolescente, a cantidade óptima de comidas durante o día é de cinco.
- Non coma demasiado alimentos graxos e fritos. É longo dixerido polo estómago e crea a impresión de saciedade, o que reduce o apetito. O mesmo aplícase a visitar comida rápida e comida rápida.
- Inicia sesión no ximnasio para construír o músculo. Un instrutor competente axudará a escoller un conxunto de exercicios tendo en conta as características do seu corpo. Se isto non se fai, entón é posible que o peso sexa reclutado, pero non como un aumento uniforme na masa muscular, senón polo depósito de graxa nos lugares máis inadecuados.
Agora que sabe como aumentar o peso a un adolescente, será máis doado para vostede identificar os motivos do baixo peso e tamén entender como axudar neste caso a gañar rapidamente a un adolescente.