Depósitos de graxa no estómago - este non é só o problema da xeración máis vella. Os adolescentes tamén poden sufrir deles, a pesar do metabolismo acelerado na súa idade, o que, ao parecer, debería salvalos do fenómeno da panza redondeada. Falemos de como un adolescente pode baixar de peso no abdome e bombear unha prensa.
Recomendacións clave
Hudeya, é necesario cumprir as seguintes regras, se non, o proceso pode ser moi prolongado, ou non será posible obter ningún resultado.
1. Alimentación:
- para minimizar o uso de doce e sosa;
- engade á dieta diaria tantas froitas e verduras, que son coñecidas por contener fibras, axudando a recuperar o estado do sistema dixestivo completo;
- comida rápida, gorda e frito persistente "non"!
- bebe máis líquido, 8-10 vasos será normal. Só, como se dixo anteriormente, non a sosa, senón a auga limpa común, ou o té verde.
2. Debes definitivamente facer amizade co deporte: correr, camiñar, nadar, elixir o que desexa o teu corazón, a lista non acaba aí. Só vale lembrar que algúns exercicios sinxelos para a prensa non axudarán na loita co ventre. simplemente adestran os músculos, pero a graxa non se queima.
Exercicios para a prensa para adolescentes
Gustaríame advertir que debes practicar regularmente ou o efecto terá que ser alcanzado o suficiente. Facemos este complexo por completo, pero non por un estómago cheo. Despois dos exercicios, hai algo que non pode antes de 2-3 horas máis tarde.
Antes do inicio dos exercicios hai que quentar os músculos: unha corda saltando, inclinacións, saltos, jogging. Isto é necesario para aumentar a eficacia e non estirar debido a músculos non preparados. Agora volvemos ao complexo exercicio que axudará a impulsar a prensa nos adolescentes.
- Sentado no bordo do sofá, descansamos as mans sobre el. Aconsellamos as patas diante de nós mesmos (para que non toquen o chan) e comezan a doblegalas a nós mesmos e enderezámolo.
- Mentira no chan, descansando a cabeza no sofá e sostendo as mans ao bordo. Levante as pernas 90o respecto ao chan e regrese á posición inicial.
- Permanecendo na posición anterior, realizamos o exercicio "bicicleta" (giramos os pedales imaxinarios en peso).
- A situación é o mesmo: mentir no chan. As pernas están dobradas nos xeonllos. Realizando os movementos nerviosos, intentamos poñernos de xeonllos no peito, entón volvemos as pernas ao chan.
- Mentira no chan, xogando os pés no sofá. Traemos as nosas mans xuntas diante de nós e intentamos chegar ata nós de xeonllos e volvemos á posición inicial.
- Deixamos a posición anterior. Manteña as mans detrás da cabeza. Pola súa banda, realizamos movementos de torsión, coa man esquerda chegando aos dedos do pé dereito e viceversa.
- Non cambiamos a situación. As mans xuntas diante de ti e agora tes que levar á súa vez as pernas dereito e esquerdo.
Todo este conxunto de exercicios para comezar ten que facer 10 veces, aumentando gradualmente o número a 20. Entre os exercicios necesítase un descanso de aproximadamente 30-60 segundos, pero non máis, para que os músculos non teñan tempo para relaxarse.
Cubos no abdome dos adolescentes
A realización do anterior conxunto de exercicios, ademais, seguindo unha dieta, non só pode eliminar a graxa do estómago e facela plana, senón tamén bombear cubos de aceiro no estómago. Se estás buscando este resultado, entón é necesario realizar exercicios en aproximacións de 3-4 por día, aumentando gradualmente o número a 30-40 ascensores-mahov. Para obter resultados máis rápidos, podes practicar roupa especiais con graxa ou vestirse con calidez para sudar ben.
E recordade que os cubos aparecen no estómago só cando non hai absolutamente ningún exceso de graxa no corpo.