Moitas persoas, respondendo á pregunta por que non van deixar de fumar , din que teñen medo de gañar peso. De feito, pode deixar de fumar e non estar ben, porque tanto para mulleres como para homes, hai consellos para evitar isto. Segundo as estatísticas na maioría dos casos, a ganancia de peso non supera os 4-5 kg.
Por que mellorar cando deixes de fumar?
Cando unha persoa se libra dun mal hábito, prodúcense cambios no metabolismo e pode interromperse o sistema dixestivo ea produción de hormonas que participan no metabolismo de graxas e carbohidratos. Outra das razóns polas que melloran as persoas, cando deixan de fumar, é un aumento no apetito. Ademais, fumar é un substituto de lanches para unha persoa e, polo tanto, o ritual habitual cun cigarro é substituído por unha cunca de café doce con un bolo ou outras golosinas.
Como deixar de fumar e non mellorar?
Existen varias regras simples que lle permitirán evitar gañar peso, se rexeitar un mal costume:
- Tome vitaminas . Elixe complexos que inclúen o ácido nicotínico.
- Coma os alimentos de forma fraccionada . Séntese na mesa seis veces ao día, iso vale a pena reducir o tamaño da porción. Para almorzar, xantar e cea, engadiuse tres bocadillos.
- Coma froitas frescas, legumes e produtos de leite azedo . Esta comida debería representar a metade da dieta. En verduras e froitas, unha gran cantidade de vitaminas, así como a fibra, que dá saciedade. Os produtos lácteos tamén eliminan toxinas.
- Entra para deportes . Escolle por ti a dirección máis atractiva, pero especialmente útil para os fumadores son exercicios de respiración . En caso de disgusto por deportes, dá preferencia aos paseos cun rápido paso no aire fresco.
- Beba moita auga . O líquido axuda a eliminar as toxinas do corpo. Beber auga limpa, que pode poñer un limón, ademais de permitir a bebida de tés e decoccións a base de plantas.