A osteoporose é unha enfermidade do sistema humano de soporte óseo, asociada a unha diminución da densidade ósea. O adelgazamento do tecido óseo prodúcese debido ao lavado do calcio do corpo e á mala capacidade de dixerir o alimento por calquera motivo. Entre as mulleres, esta enfermidade é máis común que nos homes, xa que isto é facilitado por un cambio no antecedente hormonal na menopausa, e neste caso estamos falando sobre osteoporose posmenopáusica.
"¿É posible curar a osteoporose?" - Esta pregunta é formulada por calquera muller que enfrenta esta enfermidade. Ata a data, existen medios eficaces para manter a saúde das mulleres con esta enfermidade, pero, desgraciadamente, ata agora non se desenvolveron medicamentos para a osteoporose que permitirían desfacerse del todo.
Como identificar a osteoporose?
Os síntomas da osteoporose nas mulleres inclúen:
- Dor grave. Normalmente na zona lumbosácrata. Como regra xeral, na posición propensa, esa dor acaba.
- Reducir o crecemento das mulleres. Normalmente, nas mulleres con osteoporose, debido a unha diminución do crecemento, aparece unha postura inclinada peculiar, coma se estivese correndo.
- Fracturas que se producen mesmo con lesións menores.
- A falta de calcio no corpo coa osteoporose provoca a aparición de síntomas indirectos da enfermidade: convulsións pola noite nas pernas, fibelas de unhas, graxa precoz do cabelo, fatiga, etc.
Que tomar coa osteoporose?
No tratamento da osteoporose, as mulleres normalmente usan drogas hormonales baseadas nas hormonas sexuais femininas, se a enfermidade está asociada coa menopausa. Esta técnica está chea de ter que realizar a terapia de reposición hormonal ao longo da vida, xa que se exclúe unha cura completa para esta enfermidade. Esta non é a mellor opción, xa que o soporte hormonal durante moito tempo pode afectar negativamente a saúde dunha muller.
Outra opción para tratar a osteoporose nas mulleres é manter un estilo de vida saudable, que inclúe: nutrición adecuada, exercicio moderado, evitando malos hábitos, tomar suplementos de calcio en combinación con vitamina D.
Fumar e alcohol interfiren coa absorción normal de calcio do intestino. Polo tanto, é importante renunciar a hábitos nocivos. Non é axeitado que a osteoporose teña un estilo de vida sedentario que interfire co abastecemento normal de sangue dos tecidos do corpo e a transferencia de importantes trazos ao longo do torrente sanguíneo. A actividade e o exercicio axudan a dispersar o sangue a través dos vasos sanguíneos e acelerar os procesos metabólicos.
Menú con osteoporosis
O menú debe realizarse tendo en conta as necesidades do organismo no material para a construción do tecido óseo.
Cando se recomenda a osteoporose para aumentar a inxestión de alimentos:
- Rico en sales de calcio: o principal elemento estrutural do óso (produtos lácteos e de leite, noces, peixe, froitas e verduras frescas, pan de centeo).
- Cun aumento do contido de magnesio - para mellorar a absorción de calcio no intestino. Por exemplo, millo, flocos de avea, bananas, col, alforfón, cabaza e sementes de xirasol, cacahuete, pementa verde, queixo, feixón, chícharos.
- Son unha fonte de fósforo que asegura a forza do tecido óseo (son queixos duros, ovo branco, flocos de avea, porco e fígado de carne, feixón branco, leite, millo, pan de grans, aves, etc.)
- Contén cobre, que afecta o aumento da función das hormonas sexuais femininas (estes produtos inclúen: fígado, marisco, cacao, pasas, crema).