Para unha persoa moderna, o fortalecemento do sistema nervioso é un tema urxente e actual. Os nervios rasgados, ademais da irritabilidade xeral, a falta de atención, os trastornos de concentración, poden levar ao desenvolvemento dunha gran cantidade de enfermidades. Polo tanto, é mellor preocuparse polo fortalecemento do sistema nervioso, os esforzos máis especiais, ademais da autodisciplina, isto non require.
Recomendacións xerais
Para comezar, considere unha lista de factores que afectan favorablemente ao sistema nervioso.
- Soño. O forte sono saudable ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso, mentres que a súa deficiencia contribúe aos seus trastornos.
- O baño, limpeza e tratamentos de auga teñen un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso. Isto é especialmente certo para o baño na auga do mar (que pode reemplazar un baño con sal mariño na casa).
- Aire fresco. O cerebro absorbe ata o 18% do osíxeno do corpo, polo tanto, os paseos longos contribúen á mellora do sistema nervioso central.
- Cambio de actividade. Para o funcionamento normal do sistema nervioso, para evitar a súa sobrecarga, recoméndase alternar entre a actividade física e mental. Para persoas cuxo traballo non implica actividade motriz, os deportes son indispensables.
Alimentación eléctrica
Para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo, incluído o nervioso, é necesario que unha persoa reciba un complexo de certos nutrientes, vitaminas e minerais. Primeiro de todo, recoméndase beber zumes e froitas frescas. Tamén é útil diversificar a dieta coa axuda de produtos do mar, produtos lácteos fermentados, cereais e pan integral. Produtos como bananas, chocolate e amorodos contribúen á produción dunha hormona de alegría, para mellorar o humor e reducir a irritabilidade.
Exercicios
Primeiro de todo, a mellora do sistema nervioso é promovida por exercicios físicos e deportes.
Pero separadamente deles, a gimnasia respiratoria e as prácticas de meditación practicadas polos yogis teñen un efecto beneficioso. Un dos exercicios máis simples deste plan é un alento enerxético e unha exhalación libre. Para realizar o exercicio simultaneamente coa inspiración, levante as mans un pouco por encima do nivel do ombreiro e tirá-las para adiante, palmeiras cara a abaixo. A continuación, esprema os dedos nun puño e manteña a respiración durante 5-10 segundos. Manteña a respiración, dobre os brazos nos cóbados, presione os puños contra os seus antebrazos. Na exhalación, relaxa as mans e baixa-las. Fai unha breve pausa e repítache 2-3 veces. De acordo cos iogos, un exercicio deste tipo, se se repetiu a miúdo, axuda a reforzar o sistema nervioso.
Medicamentos para fortalecer o sistema nervioso
Primeiro de todo é necesario usar complexos multivitamínicos, vitaminas B, preparados con calcio e ferro, lecitina. Tamén se recomenda levar tinturas de ginseng, náutico, tés sedantes e preparados a base de herbas a base de herba de San Xoán, valeriana, menta e melisa.
Remedios populares para o fortalecemento do sistema nervioso
- Para dar vivacidade, unha mestura de Damasco secos, ameixas, pasas, noces e mel en proporcións iguais é perfecto. As froitas secas e as froitas secas son moídas, derramadas con mel e limpas na heladera por unha semana, despois de que levan un barco baleiro cun estómago baleiro.
- Como remedio suave e restaurador, recoméndase tomar baños con decocos de ortiga, flores de orballo, follas de bidueiro, celandina, camomila, orégano. A decocção de calquera das herbas pode usarse individualmente ou nunha mestura.
- Os tés de herbas son beneficiosos para o sistema nervioso. Por exemplo, unha mestura de orégano, caléndula e tostada en proporcións iguais. Unha culler de sopa da mestura derrama un vaso de auga fervendo e insiste nun termo. Para beber unha infusión é necesario para dúas recepcións dentro do día. Útil para o sistema nervioso e unha decocção dos froitos do espinheiro e dogrose, que pode beber sen restricións no canto de té.