O temor ao parto é experimentado pola maioría das mulleres embarazadas. Alguén ten medo do proceso en si mesmo para dar a luz, e alguén simplemente teme o descoñecido. E, moitas veces o medo ao segundo nacemento nas mulleres que dá a luz é o mesmo ou máis forte que o dos recén chegados. Os psicólogos din que todos estes sentimentos ansiosos son bastante naturais, eo principal aquí non é o pánico.
Consciente - ¿está armado?
Grazas a Internet, a abundancia de literatura e amigos "con experiencia", case todas as mulleres embarazadas intentan obter tanta información como sexa posible sobre como superar o medo ao parto e prepararse para o proceso. Por unha banda, a conciencia é moi boa, pero, por outra banda, unha abundancia de información pode, ao contrario, poñerse ao día coas preocupacións dunha muller xa preocupada. Os nosos consellos para recompilar información serán os seguintes:
- Confíe só en fontes comprobadas. Se ves información con datos decepcionantes sobre as complicacións durante o proceso ou despois do parto, intente atopalo noutras fontes. Non sempre os autores dos artigos usan os feitos comprobados, polo tanto, non confían "cegamente" en todos os escritos.
- Tire un enfoque selectivo á información que as nais che din ao nacer. Se os nacementos fosen iguais para todos, quizais as historias dos demais sexan máis útiles, pero o corpo de cada muller é individual, polo que non é un feito que dará vida ao día, como fixo a súa noiva.
- Escoite a si mesmo e ao seu corpo. O teu corpo é só teu, o teu corpo só é teu e ninguén, excepto ti mesmo, sabe máis que ti. Anteriormente, as mulleres naceron no campo sen a axuda do persoal médico e só confiaron nas súas sensacións interiores. Agora temos a oportunidade de confiar en nós mesmos, pero baixo a supervisión dos médicos, multiplicando as posibilidades dun éxito rápido e rápido da empresa, chamado "nacemento sen dor e medo".
- Nacemento conxunta. Un papel importante na preparación dos nacementos sen medo é a actitude do compañeiro. Discute a posibilidade da presenza dun ser querido que o poderá apoiar durante as loitas. Un ente querido pola súa presenza e coidados certamente reducirá o medo á dor durante o parto.
- Crea o mellor. Un coñecido escritor e experto en almas humanas, Paulo Coelho, dixo que "se realmente quere algo, todo o universo axudarache niso". A actitude positiva xa é metade do éxito. Tenta tranquilizarte antes de dar a luz e pensa na esperada xuntanza cunha pequena felicidade, e entón o proceso de nacemento parecerá só unha estrada que levará necesariamente ao teu bebé.
Distraído: divertirse
As mulleres embarazadas son propensas a excesiva sensibilidade e ansiedade e, polo tanto, poden pensar en algo superfluo. Hai moitas formas de distraer-se dos pensamentos negativos e sintonizar un estado de ánimo positivo.
- Cursos para mulleres embarazadas. Os cursos preparatorios son bos porque os expertos che dirán como calmar antes do parto, como preparar adecuadamente o teu corpo para o parto e para o período posparto.
- Formación física. Facer exercicios é útil durante o embarazo, dá confianza, que está preparado para o nacemento non só moralmente, senón tamén físicamente. Ademais, a actividade física contribúe ao lanzamento de endorfinas: hormonas de felicidade, que son tan necesarias para unha muller embarazada.
- Observancia do réxime. O réxime correcto do día axuda a mellorar o estado de ánimo e o benestar. Asegúrese de incluír no plan de actividades diarias unha longa estadía no aire fresco. Isto non só é útil para ti e para o bebé, senón que tamén axuda a "ventilar" os pensamentos.
- Comunicación agradable. Probe a non concentrarse só en ti e nos teus pensamentos. Dálle máis tempo á familia e aos amigos, e isto, á súa vez, dará unha carga de bo humor e optimismo.