Moitos representantes da fermosa metade da humanidade, apenas aprenden que pronto se converterán nunha nai, deixarán de ver a comida. Finalmente, danse a oportunidade de comer todo o que queiran e non pode contar calorías. Si, alí estaba! Como se viu, o exceso de peso durante o embarazo non só pode danar a túa figura, senón tamén o futuro fillo.
Durante este período, debes ser o máis atento, porque dependes dunha vida máis. Se antes estivesen excesivamente exitosos, podes facilmente organizar un día de descarga, entón durante o embarazo isto non se pode facer, porque a froita non obterá os nutrientes que necesita. Un familiar para todos a frase que necesitas comer "para dous", en xeral, contradi todas as recomendacións médicas. Entón, se aínda decides vivir, centrándote nel, terás sobrepeso durante o embarazo. As mulleres na posición "interesante" durante os primeiros tres meses, o valor nutricional da dieta debería aumentar en só 100 calorías e os 300 posteriores.
E que o peso extra durante o embarazo non lle dá problemas é necesario cumprir varias regras:
- Todos os días ten que comezar cun almorzo completo. Paga a pena só rexeitalo e á seguinte comida (xantar) ofrécelle comida en exceso, e isto non ten un bo efecto sobre o futuro fillo. Un gran aumento de peso durante o embarazo, non se enfrontará no caso de que constitúe un plan constantemente para as súas comidas. Podes baixar o teu apetito aumentado con froitas ou iogur.
- Se aínda non evitou un problema tan grande como o sobrepeso durante o embarazo, terá que facer moitos esforzos para reducir. Isto axudaralle unha dieta fácil. Non te preocupes, o que lle ofrecemos non lastima ao teu bebé. Despois de todo, hai dietas para as mulleres embarazadas por perda de peso. A condición máis importante para a alimentación é o seu réxime. Sempre é necesario adherirse a el. Se dixo que quería algo moi alto de calorías, intente comer antes do xantar. A cea é preferiblemente ata as 20:00. Os snacks tardíos só deben ser alimentos fácilmente digeribles. Tolerar o sentimento de fame ata o embarazo da mañá está estrictamente prohibido.
- A dieta para as mulleres embarazadas para a perda de peso debe consistir en froitas e verduras. Especialmente son útiles para a futura nai en bruto. Para perder peso durante o embarazo, non abusar de produtos cárnicos, reducir a cantidade de sal, dar preferencia ao cocido, non frito. Nas últimas tres semanas de embarazo, intente comer só comida vexetal.
- A dieta para unha muller embarazada cun peso pesado debe consistir en 100 gramos de proteína por día, non máis de 100 gramos de graxa (20 deles de orixe vexetal). Os carbohidratos deben ser de 350 gramos. É desexable tomar alimentos 4-5 veces ao día en pequenas porcións.
- Un gran peso durante o embarazo ameaza á futura nai con diabetes, mulleres embarazadas e tamén pode recompensalo cunha toxicidade tardía.
Ese diagnóstico non é bo: a presión aumenta, hai unha ameaza para a vida non só do feto, senón tamén da futura nai. E non se poden dicir as dificultades que poden xurdir durante o parto. Toda muller entende que dar a luz a un neno grande é moito máis difícil que ter un bebé cun peso normal.
Resumindo todo o anterior, chegamos á conclusión: para non gañar peso en exceso durante o embarazo, terá que axustar a nutrición. Limite o uso de graxas e doces, apóiase en froitas e verduras, menos bebe té e café. Se viu que comezou a gañar moito peso, trate de levar o alimento á normalidade gradualmente. Unha forte redución na cantidade de alimentos tamén pode prexudicar o teu organismo e o teu futuro bebé.