Mentres tanto, todas as mulleres, incluíndo a que recentemente experimentou a alegría da maternidade, quere manterse esvelto e fermoso. O coidado dun neno non permite que unha nai nova visite regularmente o ximnasio e os médicos non teñen permiso para comezar inmediatamente a actividade física. Para sentarse nunha dieta estrita, a nai tamén non pode, porque está amamantando a un recentemente nado.
Neste artigo, imos dicirlle como unha nai de enfermaría pode entrar rapidamente logo de dar a luz na casa sen moito esforzo.
Como poñerse en forma logo do parto se está amamantando?
Curiosamente, poñerse en forma logo de dar a luz, se a migas está en HS, pode ser moito máis rápida que cando se alimenta exclusivamente da fórmula do leite. A nai de enfermaría gasta uns 500 kcal máis diariamente que a que non ten leite. Ademais, coa lactancia materna, uns 40 gramos de graxa por día van ao leite, o que significa que o corpo se libra dos excesos de depósitos.
Ven ao formulario logo de dar a luz mentres a lactancia materna axudará á implementación de consellos como:
- organizar cinco comidas ao día en pequenas porcións;
- Non comes pasteis, doces e outros alimentos ricos en calorías.
eles non só non o axudarán a recuperar as súas formas anteriores, pero tamén, posiblemente, provocan unha alerxia ou cólicas no bebé; - bebe polo menos 2 litros de auga diariamente. A auga común pode substituírse por té de camomila;
- veste unha venda por un mes despois do nacemento do bebé;
- anda todos os días co teu fillo na rúa;
- realizar simples exercicios físicos: pernas, torsións, agachamento e inclinación;
- facer masaxes auto-masivas de problemas mentres estás na ducha.
A posta en marcha de devanditas recomendacións xunto cunha actitude de confianza certamente axudarache a acadar os parámetros desexados despois do nacemento do neno.