Os problemas oculares son unha molestia, que tarde ou cedo afecta case todos os de nós. E en condicións modernas de vida, ten que ser combatido dende a infancia. Exercicios para os ollos para mellorar a visión: unha das formas máis exitosas de axudar aos ollos. Todos son moi simples, pero eficaces. Facer o globo ocular regularmente, non só pode previr a aparición de enfermidades, senón tamén restaurar a súa visión .
Varios exercicios efectivos para mellorar a visión
Unha variedade de exercicios oftálmicos en realidade hai unha misa. Idealmente, sería bo facer a maioría deles no complexo. Pero todos entenden perfectamente que non hai tempo para un exercicio prolongado no home moderno. Polo tanto, pode simplemente seleccionar algúns dos exercicios máis queridos e repetilos ao longo do día:
- O máis sinxelo é a relaxación. Toca os dedos xuntos, de xeito que non hai fendas entre eles. Agora baixa as pálpebras e pecha os ollos coas mans apertadas. Tenta relaxarte completamente os ollos e pensar en algo agradable e agradable. Sente por uns segundos.
- Moi efectivo para que os ollos melloren a visión do exercicio á concentración. Mire primeiro a un certo punto que está a pouca distancia dos ollos e logo mire cara a abaixo e intente mirar un obxecto o máis lonxe posible.
- Poña as mans diante do rostro e estende os dedos. Xira lentamente á esquerda e á dereita, mentres mira os dedos. Intente non concentrarse nas túas mans, senón mirar a distancia. Repita o exercicio tres veces cos ollos abertos e pechados.
- E coa hipermetropía , e coa miopía, é útil mellorar o exercicio da vista para os ollos - parpadeando. Distrae por un minuto e moitas veces parpadea. Os ollos mucosos quedarán mollados, o fío desagradable desaparecerá, seguirá facendo o negocio será moito máis agradable e cómodo.
- Alivia a tensión e o exercicio: pecha os ollos e, a continuación, abre os ollos de xeito ancho.
Complexo de exercicios oculares de Norbekov para mellorar a visión
O desenvolvemento de complexos de exercicios para os ollos son practicados por moitos sanadores e científicos. Ata a data, un dos métodos máis eficaces é Norbekov, incluíndo estes exercicios:
- Traia o dedo índice ao nariz ata o punto no que está claramente visible. Os ollos deben estirar un pouco. Comezar gradualmente a eliminar o dedo, aínda que se centra nel. Con cada adestramento, o dedo pode achegarse ao nariz.
- O exercicio "Butterfly" relaxa os músculos dos ollos. A esencia do exercicio está en parpadeo. Ademais, cómpre facer con moita facilidade, sen esforzarse e sen encharcar os ollos.
- Non mova a cabeza, intente debuxar un gran círculo no espazo. Este exercicio para os ollos para unha rápida mellora da visión é axeitado tanto para a hipermetropía como para a miopía.
- Debuxe un pequeno (aproximadamente o tamaño da súa propia cabeza) na figura oito. Faga o exercicio en sentido contrario ás agullas do reloxo. Cando remate, faga un parpadeo fácil.
- Manteña os ollos ao nariz. Mire o dedo, trouxo unha pequena distancia ata a punta do nariz. Sen deixar os ollos afastados, comeza gradualmente a eliminar o dedo.
Exercicios de Zhdanov para os ollos para mellorar a visión
Moi popular recentemente foi a metodoloxía do profesor Zhdanov:
- Imaxina un globo de vidro. Tenta centrar os ollos no ecuador primeiro a un e despois ao outro lado.
- Os ollos debuxan un cadrado, partindo do lado superior.
- Debuxa unha serpe visual da cola. Manteña os ollos cara abaixo, despois cara arriba, abaixo, abaixo, fixe os ollos na cabeza.
- Outra tarefa do doutor Zhdanov é desenrollar a espiral. Comezar polo nariz, cada vez que aumenta o diámetro do círculo non desexado.
