A xente perezosa apreciaráo!
1. Prepare trineos no verán e carro no inverno
Almacenaxe de verduras e bagas, só conxelalos. Así que simplifiques a túa tarefa, de súpeto recordando sobre a cenoria mentres preparas o borscht, e desfacéndose da dor de tirar os produtos que se engurraron na neveira.
Engadir un pouco de bagas en avea para o almorzo ou comer un puñado de sobremesa. E os legumes estofados caberán no adorno.
2. Na guerra, todos os medios son bos
Inicie deportes na casa ou no ximnasio SOLAMENTE para unha serie que realmente "engancha" a ti. Truco psicolóxico: quero saber o que pasa despois cos personaxes principais e, para iso, ten que sentarse na bicicleta do exercicio ou estar na fita.
3. Menos é mellor, pero con máis frecuencia
Algúns investigadores consideran que canto máis pequenos son os pratos dos que come, mellor para o seu corpo (isto funciona sempre que come polo menos 5 veces ao día). Outra trampa psicolóxica: se pór unha pequena porción nunha placa enorme, pensas que non comas. Poñendo a mesma porción nun recipiente máis pequeno, enganas o teu cerebro, sinalando: "¡Oh, Deuses! El asombrou unha tixola enteira de mingau! "
4. Harmonía de cor
Hai tamén unha teoría de que se unha comida coincide co ton dos pratos dos que se come, unha persoa comerá máis que as cores dos alimentos e pratos.
5. Snacks deliciosos e saudables
Os bocadillos non son bocadillos e os bocadillos saudables proporcionarán un estómago e enerxía saudables durante todo o día.
6. O teu amigo é un multi-
Amarte a ti mesmo: combina negocios con pracer. Cociñar no multivárdago con facilidade, rapidez e, o máis importante, que a comida estea sa.
7. A auga é a garantía da saúde
O corpo humano ten 70% de auga. Obviamente, cada célula do teu corpo ten sed de beber. Acostuma a este hábito moi sinxelo, pero sen dúbida útil: beber polo menos 1.5 litros de auga por día. Si, si, é auga, non té, leite, refresco ou café.
8. Non só + enerxía, senón tamén - graxa
Isto, descúlpame, é un maldito delicioso café.
Por certo, sobre o café. Bebendo un vaso antes de adestrar, queima o exceso de graxa. Pero recorda que todo debería estar con moderación: non abusas esta bebida. Como sabes, o café ten un efecto sobre o corazón.
9. Proteínas como material de construción
Durante o adestramento, tensas os músculos e o proceso de recuperación depende totalmente da proteína que tomes. Tome a regra, saíndo do salón, bebiendo un produto lácteo. Mellor despois de media hora despois do adestramento.
10. Non só a comida é importante, senón tamén a autodisciplina
Queres ir ao salón de bo humor, preparar o formulario de antemán. De acordo, é xenial cando non teñas que tirar no armario para atopar un segundo calcetín ou unha zapatilla de deporte.
11. Antes de perda de pulso
Entérate como a última vez, de xeito que cando chegue a casa, é demasiado preguiceiro para cambiar de roupa.
12. Vexetais en primeiro lugar
Hai miles de razóns polas que debes comer verduras. Moitos non sospeitan que xa que as verduras son ricas en fibras, rápidamente saturan o corpo. E se come vexetais antes de outros alimentos, elimínase de comer en exceso.
13. O meu sol, levántate!
Non sombren as fiestras pola noite, pola mañá o sol axudaralle a espertar máis cedo. Isto é especialmente verdadeiro se queres correr pola mañá.
14. Non hai moitos hábitos útiles
Cociñar alimentos durante unha semana é beneficioso en canto a aforrar tempo. Probe e vai probar o encanto do tempo libre ... moi libre.
15. Ir a durmir, comer, inclinarse
Outra moda "de antemán" ... Recibir un despertador unha hora antes de ir durmir, para tomar todos os trámites antes de ir para a cama, sen présa. E, en xeral, unirse ao réxime, porque é un sono normal e saudable, non dubide en dicir - a clave do éxito.
16. Máis aire fresco
Algúns científicos recomendan durmir cunha fiestra aberta, en suma, para baixar a temperatura na sala, o que contribúe a un bo son.
17. E deixe que todo o mundo agarde
Apague o móbil ou colóqueo lonxe da cama. Repita un forte sono continuo: unha garantía de saúde.
18. Non hai estrés.
O estrés diario afecta a saúde. É importante reducir este impacto. Por exemplo, coa axuda do ioga. Se o ioga non é teu, elixe outra alternativa. O principal é aliviar o estrés todos os días.